ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

บทความ

20 อาหารสุขภาพที่ควรทานในวัยทำงาน เพิ่มพลังและประสิทธิภาพการทำงาน การดูแลสุขภาพในวัยทำงานเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย วันนี้เรามาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่เหมาะกับคนวัยทำงาน อาหารเสริมพลังงานสำหรับคนทำงาน ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำและสมาธิในการทำงาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ไข่เป็นอาหารที่หาง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะโคลีนที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และลูทีนที่ช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ผักและผลไม้ที่ควรทานเป็นประจำ อโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีและวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและความงาม อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสมองและความจำ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เหมาะสำหรับการทานเป็นข...
โพสต์ล่าสุด
7 วิธีดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง ช่วยให้คุณมีความสุขในทุกวัน การดูแลสุขภาพใจเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย เพราะหากเรามีสุขภาพใจที่ดี ก็จะส่งผลให้เรามีความสุขและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงมีวิธีดูแลสุขภาพใจที่ใครๆ ก็สามารถทำได้มาฝากกัน 1 ฝึกการหายใจอย่างถูกวิธี การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ให้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกยาวๆ ทำซ้ำประมาณ 5-10 นาทีต่อวัน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดี มีความสุข และลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ การได้ระบายความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้เรารู้สึกเบาใจขึ้น และมองเห็นทางออกของปัญหาได้ชัดเจนยิ่งขึ้น 4 ทำสิ่งที่ชอบและมีความหมาย หาเวลาทำในสิ่งที่เราชอบและรู้สึกมีความสุข อาจเป็นงานอดิเรก การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือการทำประโยชน์ให้กับผู้อื่น สิ่งเหล่านี้จะช่วยเติมเต็มชีวิตและทำให้รู้สึกมีคุณค...

วิทยากรอบรม AI ทั้ง Gemini, Claude, Perplexity, Copilot, DeepSeek, Grok, Meta AI และ ChatGPT วิทยากรสอน AI ต้องแบบนี้

วิทยากรอบรม AI ทั้ง Gemini, Claude, Perplexity, Copilot, DeepSeek, Grok, Meta AI และ ChatGPT วิทยากรสอน AI ต้องแบบนี้ ในยุคที่เทคโนโลยี AI กำลังเข้ามามีบทบาทสำคัญในการทำงาน การเลือกวิทยากรอบรม AI ที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับองค์กรชั้นนำที่ต้องการพัฒนาบุคลากรให้ก้าวทันเทคโนโลยี คุณสมบัติของวิทยากรอบรม AI ที่มีคุณภาพ วิทยากรที่มีความเชี่ยวชาญด้าน AI จำเป็นต้องมีความรู้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในเครื่องมือ AI ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Gemini, ChatGPT, Claude หรือ Perplexity AI รวมถึงต้องมีประสบการณ์การใช้งานจริงในการทำงาน สามารถถ่ายทอดความรู้ให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจได้ง่าย และที่สำคัญต้องติดตามการอัพเดทของเทคโนโลยี AI อย่างต่อเนื่อง เนื้อหาการอบรมที่จำเป็นสำหรับองค์กร การอบรม AI ที่มีประสิทธิภาพต้องครอบคลุมทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ โดยเน้นการประยุกต์ใช้ AI ในการทำงานจริง การสร้าง Prompt ที่มีประสิทธิภาพ การใช้ AI เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และการระมัดระวังด้านความปลอดภัยของข้อมูล ประโยชน์ที่องค์กรจะได้รับ การอบรม AI โดยวิทยากรที่มีคุณภาพจะช่ว...

ประตูรั้วหน้าบ้าน ใกล้ฉัน

ประตูรั้วหน้าบ้าน ใกล้ฉัน ประตูรั้วหน้าบ้าน ใกล้ฉัน การเลือกประตูรั้วบ้านที่เหมาะสมเป็นการลงทุนที่สำคัญสำหรับทุกครอบครัว เนื่องจากประตูรั้วไม่เพียงแต่เป็นเครื่องป้องกันความปลอดภัยของบ้าน แต่ยังเป็นตัวแทนของรสนิยมและสไตล์การใช้ชีวิตของเจ้าของบ้านอีกด้วย ในปัจจุบันที่เทคโนโลยีและวัสดุก่อสร้างมีความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว ผู้บริโภคจึงมีตัวเลือกที่หลากหลายมากขึ้นในการเลือกซื้อประตูรั้วที่ตอบสนองความต้องการเฉพาะของแต่ละบ้าน จากการศึกษาของสถาบันวิจัยการออกแบบและสถาปัตยกรรมแห่งประเทศไทย พบว่าบ้านที่มีการออกแบบ ประตูรั้วบ้านที่มีคุณภาพและสวยงาม สามารถเพิ่มมูลค่าของอสังหาริมทรัพย์ได้ประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับบ้านที่ไม่มีการลงทุนในส่วนนี้ การเลือกประตูรั้วจึงไม่ใช่เพียงแค่การซื้อสิ่งของใช้ แต่เป็นการลงทุนระยะยาวที่ส่งผลต่อมูลค่าและความสวยงามของบ้าน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบบ้านและสวนกล่าวว่า การเลือกประตูรั้วที่เหมาะสมต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สไตล์ของบ้าน งบประมาณที่มี ความต้องการด้านความปลอดภัย และการบำรุงรักษาในอนาคต นอกจากนี้ยัง...

ประตูรั้วเหล็กดัดอิตาลี รีวิวแบบเรียลๆไม่มีจกตาแน่นอน เพราะผู้ผลิตคือ บริษํทประตูไชโย

ประตูรั้วเหล็กดัดอิตาลี รีวิวแบบเรียลๆไม่มีจกตาแน่นอน เพราะผู้ผลิตคือ บริษํทประตูไชโย สวัสดีค่ะ ดิฉันชื่อมินตรา เป็นสถาปนิกที่ทำงานด้านการออกแบบบ้านและคอนโดมิเนียมระดับไฮเอนด์มากว่า 10 ปี วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การใช้บริการประตูรั้วเหล็กดัดอิตาลีกับบริษัทประตูไชโย ที่ทำให้ดิฉันประทับใจมากๆ จุดเริ่มต้นของการเลือกประตูรั้วเหล็กดัดอิตาลี ตอนแรกที่ลูกค้าต้องการประตูรั้วเหล็กดัดสไตล์อิตาลี ดิฉันก็กังวลใจพอสมควร เพราะงานแบบนี้ต้องการความละเอียดและฝีมือช่างระดับสูง แต่พอได้เจอกับทีมงานของบริษัทประตูไชโย ความกังวลทั้งหมดก็หายไป การให้คำปรึกษาที่เป็นมืออาชีพ ทีมงานให้คำปรึกษาอย่างละเอียดตั้งแต่การเลือกแบบ วัสดุ ไปจนถึงการติดตั้ง พวกเขามีความเชี่ยวชาญในการผลิตประตูรั้วเหล็กดัดอิตาลีโดยเฉพาะ ทำให้สามารถแนะนำแบบที่เหมาะสมกับสไตล์บ้านของลูกค้าได้อย่างลงตัว ขั้นตอนการผลิตที่พิถีพิถัน สิ่งที่ประทับใจมากคือการที่บริษัทเปิดโอกาสให้เราได้เห็นทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การร่างแบบ การเลือกวัสดุคุณภาพสูง การขึ้นรูปชิ้นงาน ไปจนถึงการเคลือบสีป้องกันสนิม ทุกขั้นตอนทำอย่างประณีตและใส่ใจในรายละ...

อบรม ai มาร้อยกว่าชั่วโมง วิทยากร ผู้เชี่ยวชาญด้าน ai ขอแชร์ประสบการณ์บ้าง

อบรม ai มาร้อยกว่าชั่วโมง วิทยากร ผู้เชี่ยวชาญด้าน ai ขอแชร์ประสบการณ์บ้าง อบรม ai ในยุคที่เทคโนโลยี AI กำลังก้าวกระโดดและเปลี่ยนแปลงโลกอย่างรวดเร็ว เราพบว่าสังคมไทยยังมีความเข้าใจผิดและอุปสรรคสำคัญในการเข้าถึงเทคโนโลยี AI โดยเฉพาะ Generative AI ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน นี่คือ ประสบการณ์ตรงจากผม ในฐานะ วิทยากรด้าน ai ความเข้าใจผิดที่แพร่หลายในสังคมไทย หนึ่งในปัญหาสำคัญคือการที่ผู้มีอิทธิพลทางความคิดในสังคม ไม่ว่าจะเป็นอาจารย์ นักวิชาการ ผู้เชี่ยวชาญ หรือ influencer ต่างๆ มักนำเสนอการใช้งาน AI ในรูปแบบที่ซับซ้อนเกินความเป็นจริง พวกเขามักสร้างภาพว่าการใช้งาน AI จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษ ต้องเข้าใจภาษาโปรแกรมมิ่ง หรือต้องมีทักษะเฉพาะทางในการสื่อสารกับ AI ความเข้าใจผิดเหล่านี้สร้างกำแพงทางจิตวิทยาให้กับผู้ที่สนใจเริ่มต้นใช้งาน AI โดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีพื้นฐานด้านเทคโนโลยี ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะใช้งาน AI ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความจริงของ Generative AI ในปัจจุบัน แท้จริงแล้ว การพัฒนาของ AI โดยเฉพาะ Large Language Models (LLM) ในปัจจุบัน ได้ก้าวหน้า...

ขนมเปี๊ยะอร่อยๆ กรุงเทพ

ขนมเปี๊ยะอร่อยๆ ตำนานความอร่อยแห่งดอนเมือง - อบสดใหม่ทุกวัน สืบสานตำรับดั้งเดิมกว่า 30 ปี ที่อยู่: 26, 61 ซอย วิภาวดีรังสิต 37 แขวงสนามบิน เขตดอนเมือง กรุงเทพมหานคร 10210 จากตำรับโบราณ สู่ความอร่อยที่ลงตัว ย้อนกลับไปเมื่อ 30 ปีก่อน ในย่านดอนเมืองที่ยังเต็มไปด้วยทุ่งนาและบ้านไม้เก่า คุณยายฮวย หรือที่ชาวบ้านเรียกว่า "อาม่าเปี๊ยะ" ได้เริ่มต้นทำขนมเปี๊ยะขายในงานเทศกาลตรุษจีนของชุมชน จากเดิมที่ทำแจกเพื่อนบ้านและญาติมิตร จนกลายเป็นที่เลื่องลือถึงความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร คุณยายเล่าว่า ความพิเศษของขนมเปี๊ยะที่นี่ เริ่มต้นจากสูตรโบราณที่สืบทอดมาจากตระกูลในมณฑลแต้จิ๋ว แต่ได้มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับรสนิยมของคนไทย โดยยังคงเอกลักษณ์ดั้งเดิมไว้ นั่นคือ แป้งที่บางกรอบแต่เหนียวนุ่ม และไส้ที่แน่นแต่ไม่แห้ง ปัจจุบัน แม้คุณยายจะอายุมากแล้ว แต่ยังคงยืนยันที่จะควบคุมคุณภาพและรสชาติด้วยตัวเอง พร้อมถ่ายทอดวิชาให้ลูกหลานรุ่นต่อไป เพื่อรักษามาตรฐานความอร่อยให้คงอยู่ตลอดไป ...